素食主义的福音这些美食连肉都省了
大多伙伴觉得,只要节食就能减肥,其实不然。因为食物中所含的热量不同,吃得多不一定摄入的热量就多,吃得少不一定摄入的热量就少。当然吃的顿数多了,量就要稍微控制下,你一天吃五顿饭,一顿饭吃3个鸡腿那肯定是不行的。相反的,如果你一天喝了五次的粥绝对是没有问题的。爱好看的妹子们在日常生活中,可以多吃一些豆腐、豆浆以及鸡蛋等蛋白质丰富的食物,这些食物不仅营养丰富,热量还非常的低,其中的营养成分还十分有利于减肥。所以海豚我这回放大招了~告诉大家这样吃饭咱们连吃肉的钱都省了!还用想着减肥吗？
饭团君
饭团君海豚我是特别喜欢吃了，我一直都对这胖圆圆软乎乎的食物很有好感！
这种小饭团不但看起来逼格高而且你们可以做好拿去给男票吃啊！！简直是完美的爱心便当啊！和我一样的单身狗就自己吃吧也挺好的！嘻嘻光棍节刚过，不知道大家都脱单了吗？啊哈哈哈哈~ 最简单的大家 可以尝试做下咸蛋黄肉松饭团哦
1.米饭蒸熟，盛出一碗。，在米饭中加入盐、糖和白醋
2.取一个熟的咸蛋黄，我直接买了咸鸭蛋抠出来的
3.将肉松、少量黑芝麻放入米饭中拌匀，芝麻没有可不放
4.桌子上铺一张保鲜膜，舀一大勺米饭在保鲜膜中。保鲜膜自下向上提起并捏紧5.最后小心为饭团整形成三角形，贴上一片海苔即可。只需要一个电饭煲就能完成了哦~是不是超方便的哦。
九阳 JYF-20FS62迷你2L智能电饭锅是专门针对一两个人的饭量，当然家用4-5L那种电饭煲也可以，反正饭煮出来都是香喷喷的~今天海豚我做饭团的米饭就是用我们九阳迷你型的饭煲煮的，关键是他的外观实在太少女心了。一下子就把这个老可爱给吸引喽，我相信很多女孩子也会对它一见钟情的~给你们一个眼神自行体会哦
鸡蛋杯沙拉
鸡蛋我们再熟悉不过了，每天一个鸡蛋，健康好生活。富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。海豚发现单吃一个鸡蛋觉得没啥新花样，每天吃肯定会吃吐的对吧宝宝们~然后今天推出这个传说中的法宝——鸡蛋杯沙拉。顾名思义就是鸡蛋上面撒上沙拉。
但是这个味道真的很不同，肯定是第一次尝试吧。
鸡蛋用蒸蛋器拿来煮用安全很多，毕竟蒸蛋器是专门用来蒸鸡蛋的，九阳ZD-5W05煮蛋器蒸蛋器煮蛋机多功能定时自动断电。根据鸡蛋熟的程度，量杯刻度提示然后选择加水量。而且这款蒸蛋器还能蒸出鲜滑的蛋羹哦~给宝宝的辅食又增添了新需求了。而且更牛逼的就是他可以用来做高温消毒的，给宝宝消毒一下奶瓶啊，碗筷，奶嘴啥的它都能搞定~
玉米咸蛋黄
玉米和咸蛋黄炒着吃，粒粒入口皆香，比肉还好吃。玉米粒用纸巾吸干水分
将生粉放入保鲜袋，放入玉米粒，摇晃，玉米粒沾上生粉取咸鸭蛋的蛋黄，用勺子碾碎沾上生粉的玉米粒过筛锅中放油，加热后，玉米粒下锅炸，表面生粉金黄，捞出沥油。原锅放入碎蛋黄小火炒香，炒散。
大家注意哦！
1、 玉米粒尽量吸干，这样容易沾上生粉，我这次其实有点偷懒了，所以生粉粘的不是很多
2、 油一定要烧热了再放玉米粒炸，时间不用拖得很久
3、 咸蛋黄小火炒香炒散来，这样放入玉米粒的时候就可以很快炒至入味了~
九阳这款电磁炉爆炒技术是一流的~哑光的微晶面板防滑、耐磨耐压。大线圈又加轻薄设计，家用的很好选择。加热面积大，均匀加热。玉米咸蛋黄爆炒的时候口感会更好的~6D防水设计，整版都防水，精工细作。拥有它，你还在担心厨房没有好电器吗？
五香煎豆腐
豆腐的做法也有好多种，煮、炒、炸、煎各取所需，海豚今天介绍的香煎豆腐是最家常的做法，豆腐吸足了汤汁味道简直比肉还哇撒，太棒了！平时大家都用炒锅直接开始在锅里煎豆腐了。首先我们先准备北豆腐一块，青椒一个，生抽2勺，海鲜酱1/2勺，糖少许，香葱适量，大蒜1瓣。然后接着
1.豆腐洗净后切成1cm厚的块
2.再把豆腐块对切成三角形
3.青椒洗净去籽后切细粒
4.电饼铛里放油刷放入豆腐块。
5.转小两面煎成金黄色的硬皮8.锅中放少许油下蒜爆香。
6.煮开后放入豆腐块，大火收汁。一道色相味俱全的豆腐就出锅了~一种菜品他可以多变成好几种佳肴，看你有没有发现美的眼睛喽！今天海豚安利一款厨房好帮手---电饼铛。
很多宝宝可能对电饼铛这个新鲜玩意的概念没多少，海豚来给你们普及一下这新鲜玩意的用处其实大大的。一个机子多种用法，它可以给你味蕾更好的冲击。鸡蛋饼啊，鱼虾，鸡翅，还有我们上面做得家常豆腐，只要你能想到的菜，电饼铛这个小帮手都能帮到你啦！这款电饼铛的烤盘有26CM，加大加深，双面悬浮加热，1300 W大火力，快速加热。即刻掌控美食 再也不用担心菜怎么做喽~