补肾吃这些食物助你保鲜女人味

　　相信大家都听过男性补肾的重要性。肾作为人体的重要器官，具有贮藏精气，造血、平衡体内水代谢、调节内分泌等重要功能。而实际上，肾对于女性同样有着非常重要的作用。

　　对照下自己，是否觉得以下的一种或几种肾虚的症状似曾相识呢？1、更年期提前。2、眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白。3、怕寒畏冷。4、失眠、浑身燥热、注意力难以集中。5、不孕、难孕。6、虚胖。7、血压升高。

　　怎么才能摆脱这些症状，重新焕发健康美丽的光彩呢？以下介绍的几种药食同源的食品可以帮助女性强肾滋补。根据自身状况对症进行食疗，不但能使气色红润，皮肤光滑滋润，并能提升身体的阳气，增强自身抵抗力。

　　1、山药：作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。山药性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食吃山药。制作山药时可以完全依照个人的口味来操作，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

　　2、枸杞子：其味甘、性平具有补肝益肾之功效，中医常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩等病症。吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

　　3、首乌茶：何首乌气温味苦涩，苦补肾，温补肝，能收敛精气，所以能养血益肝，固精益肾。做法：山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。

　　4、黑豆：黑豆性平，味甘，具有补脾、利水、解毒的功效，对于各种水肿、体虚、中风、肾虚等病症有显着疗效。黑豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将黑豆、红枣洗净，黑豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。