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超fashion瘦身法包包减肥操

发布日期:2019-04-23 浏览次数:179 来源:网购什么牌子好

  许多女生都是买包狂人,可是昂贵的大牌包包除了强大你的气场之外,还有别的妙用吗?答案是of course!包包还能拯救你的下半身,赶紧试试战斗包瘦身操(Fighting Bag)吧!运用包包训练瘦身方式在国外行之有年,健身教练Kenny表示,好处在于“简单、方便、有效”,运用普通的侧背包就可以办到,加强训练肌力强度,对于雕塑下半身特别有效。

  紧实马鞍腿动作1双手提住背带两侧,双手自然下垂,双脚打开与肩同宽,接着双手将包包往上甩动高举过头。

  紧实马鞍腿动作2包包往左下甩,同时向左蹲低,左膝弯曲右腿伸直。回到步骤1换边重复动作,可操作约10~20回,有助紧实大腿。

  臀腿加码瘦动作1双脚打开与肩同宽,抓住包包两侧背带为预备。

  臀腿加码瘦动作2上半身向前弯曲,同时双手下放包包垂靠地面。

  臀腿加码瘦动作3包包抬起,右脚站稳左脚往后尽量抬高,2~3秒后换脚重复。可运动到臀部、大腿后方、腹部出力。左右脚各动作一次为一回,可重复10~20回。

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