女性过了30老得快吃这些食物留住容颜
随着年龄的不断增长，衰老是我们人体不可抗拒的，每个人都必须经历这个过程，只是每个人老化的程度不一样罢了。
特别是女性朋友们，因为特殊的生理原因，过了30岁，身体机能下降，衰老会变得更快。今天小编给大家安利几款有助于抗衰老的食物，让你永葆青春年华。
1、蜂蜜：促进血液循环
蜂蜜是大自然的馈赠，富含多种氨基酸、维生素，这些营养成分都是人体必需的，具有杀菌防腐的作用。每天坚持饮用蜂蜜，可以促进人体新陈代谢，还能增强机体的抗病能力，同时，促进体内血液循环，避免动脉过早硬化，所以，对于延缓衰老是很有帮助的。对于患有便秘疾病的人，更应该多喝蜂蜜水，能够润肠通便。
不过，需要提醒大家的是，蜂蜜水不能直接冲滚烫的开水服用，这样只会破坏蜂蜜当中的营养成分，不利于营养的吸收。最好是将水温控制在30-40度为最佳温度，而且每次服用的量也不能太多，一定要适可而止。
2、核桃
核桃是一种纯天然、健康的坚果，它含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，被人们赞誉为长寿果。每天坚持食用适量的核桃，不仅对人的心脏会有好处，还能健脑益智，对血管健康也是很有帮助的。
3、牛奶
牛奶是最古老的饮料之一，常常被人们誉为“白色血液”，对人体的重要想可想而知，牛奶当中富含矿物质，尤其是钙质最为丰富，能够增强骨骼和牙齿，还能减少骨骼萎缩病的发生。同时，富含多种维生素，可以防止肌肤干燥和暗沉，让肌肤变得白皙，看起来富有光泽。
4、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的营养物质，虽然看起来很不起眼的样子，但所含的抗衰老成分，比如维生素E、亚油酸等不饱和脂肪酸，都能够推迟人体细胞的衰老。同时，富含大量的蛋白质，能够促进红细胞生长，增加体内的黑色素，对于头发的健康也是很有帮助的。
由此可见，以上这几款食物，只要每天坚持食用，就能够帮助你延缓衰老，让你青春永驻。