孕妇吃核桃对宝宝好你吃对了吗
核桃是常见的一种干果，尤其是女性怀孕后，周围的人都建议要吃核桃，而且每天吃更好，到底这种说法是否正确呢？
核桃富含多种微量元素及矿物质，能够补充人体所需要的营养元素，对宝宝的神经细胞有好处，所以有多吃核桃宝宝聪明的说法，核桃确实是补脑健脑的一种很好的坚果，那么怎么吃什么时候吃才是健康的呢？其实还是有很多的讲究的。注意好了将收到事半功倍的效果呢。
新疆 薄壳核桃
孕妇到底什么时候吃核桃最好呢，根据胎儿的发育历程来看，三四个月是胎儿脑部发育和视网膜发育重要的阶段，因此这个时间段吃核桃比较合适，大多数专家转移从怀孕26周开始吃核桃，每天吃3-5个比较合适，新疆的薄皮核桃一直很受欢迎，选择应季的新货对孕妇来说是更好的选择。
新疆薄皮核桃
核桃虽然营养丰富，但不是每个准妈妈都喜欢核桃吃核桃的，毕竟萝卜青菜各有所爱，碰到实在是不能接收核桃口味的妈妈们就只能放弃吃核桃了吗？其实核桃做成一些其他的食品也是极好的呢。比如说核桃粥，将核桃仁30g加粳米加入适量的水，熬成粥后下些冰糖即可，如果怀孕期间体虚乏力，这样吃也有补气益血的作用，同时口感很好。
新疆新货核桃
另外一个比较好的食谱是将核桃红枣加大米，先用网旺火煮沸转小火慢煮约30分钟至软烂即可，能补气养血，还能滋润肠胃，对于孕妇来说也是一道滋补的食材，而且对宝宝的发育也是非常有好处的呢，建议选择当季的核桃，当然选择核桃的产地新疆核桃是比较好的，营养能够得到有效的保证。
炒制黑芝麻
除了红枣之外，核桃还可以和黑芝麻，米浆搭配作成热饮，可以充当饭后的点心，将核桃薄皮与炒制后的黑芝麻加入米浆中火熬制，一天可以吃3小碗，黑芝麻能补肾健脾，还能有助于胎儿长出浓密的黑发，所以妈妈们平时在饮食上多下功夫对宝宝是非常重要的哦！
宁夏枸杞子
核桃和瘦肉加入枸杞加米熬制也是一道营养丰富的粥品，注重养生的人都知道枸杞的价值，能延缓衰老，滋补肝肾，所以人们会说枸杞有明目的作用，肝肾是人体的精气之源，养好肝肾方能延年益寿，枸杞的甜味能让粥吃起来更美味，加入瘦肉更加富有营养。枸杞还有美颜的作用，对于准妈妈来说孕期的保养也同样重要。
新疆薄皮核桃
说了好几道食谱，吃核桃同样也有需要注意的地方，值得注意的是，核桃不能与鸡鸭肉同时食用，核桃的食用也不宜过量，每天3-5颗是最好的，吃核桃的同时应该减少脂肪的摄入量以防止摄入过高的热量，同时吃核桃后不宜饮浓茶， 核桃仁含鞣酸，可与铁剂及钙剂结合降低效果。
孕期孕妇的生活习惯和营养补给直接关系到宝宝出生后的健康问题，所以必须引起重视，小编自己就是由于饮食太过大意使得孩子出生后抵抗力很差，虽然说现在大环境很好，但是不能忽视现在的环境污染问题以及食品的安全问题，所以孕妈们一定要合理补充营养。每天可以吃3个核桃哦！