这4个日常习惯让大腿变象腿尤其第2个

有些人觉得大象腿是天生就有的吧！其实不然哦！是因为一些原因导致双腿越来越粗了哦！不想再让自己的大腿越来越走向大象腿，那么就要注意这4个这日常习惯，特别是第2个。

一、 能坐着就不站着

现在越来越多人都不爱动，都有能坐着就不站着这种习惯的人，脚部的肌肉会容易退化，还会引起身体肥胖，身体的新陈代谢缓慢，身上会慢慢的有游泳圈，平时走公车或者地铁，可以站着这样能让全身舒展活动一下， 慢慢地将脚后跟上下运动就，就可以拥有紧实的双腿。

二、经常跷二郎腿

很多白领在办公室上班久坐，就喜欢跷二郎腿让自己坐的更舒适。有些更严重不管在家还是在办公室，总是不自禁地就翘起了二郎腿。翘二郎腿会严重阻碍腿部的血液流通，以及淋巴系统的循环，并伴随着下半身浮肿，代谢循环也会严重受阻，最终将导致脂肪增厚、大腿变粗，甚至连同腿部肌肉也会跟着慢慢僵掉。

三、 走路姿势

走路姿势正确与否也很重要哦！ 你的大腿甚至是核心、背部比较没有力量的关系，所以你走路的时候，会将重心放在后腿，而不是往前往上抬起的前腿。若不使用肌肉，老废物容易堆积，会导致脚踝橘皮组织的生成。走路的时候请注意要将脚抬高。

四、 久坐不起少去洗手间

很多人在椅子上一坐就是一整天，下半身想不变胖都难。 久坐容易引起腿部受到压迫，导致血液流动和淋巴循环受阻不流动， 无法分解，令脂肪、水分堆积形成橘皮组织。还加上如果水喝得挺多，但上洗手间的频率却在降低，那么很容易造成下半身水肿，天长日久慢慢转变成脂肪。 这样天长日久慢慢转变成脂肪

以上这几个让腿变粗的习惯可千万要改掉！不想向大象腿靠拢的话，就要从日常小细节开始注意了哦！ 如果你现在已经有了大象腿了那就每天坚持坐这些运动就能让你的大粗腿减下来。

1、 跳绳 。 跳绳是一种低成本，高耗能的运动，能锻炼腿部的肌肉还能对心肺系统都有一定的锻炼作用。 长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致。

2、 下蹲

下蹲对于瘦腿也非常不错，下蹲能重点瘦腿部的外侧还有内侧肌肉，对于梨形身材的MM更需要多练习下蹲。 下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。

3、 自行车姿势

晚上睡觉前，在床上躺着，双脚抬起，进行蹬自行车的姿势，每天进行200到300下。做完后再练习剪刀腿。分开双腿大概80度，接着合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉非常有效，剪刀腿能瘦大腿内侧赘肉。