错过这两个黄金睡眠时间段宝宝不易长高
许多家长会这样说：“我家孩子每天就是吃吃睡睡，想什么时候吃就吃，想什么时候睡就什么时候睡，我从不给他规定睡眠时间。”也有的家长会说：“我们家孩子脾气太大，每次到该睡觉的时间让他睡觉 ，他就是不睡，没办法” ！ 其实孩子的睡眠时间直接会影响孩子的生长发育，作为家长更应该讲究科学育儿，那么孩子到底什么时间睡觉，对孩子身高发育有好处呢？
错过这两个黄金睡眠时间段，宝宝不易长高
1、研究表明，晚上9点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰期，大概是其他时间的8倍。而孩子从浅度睡眠过渡到深度睡眠，大约需要30-90分钟，所以，最好是让孩子在7:30-8:30之间上床睡觉，这样才能更有利于生长激素的分泌。
2、而另一个时间段，也就是早上6点的时候，身体的生长激素分泌也会有一个较小的高峰期，是其他时间的3倍，在6:30之前，最好保证孩子的熟睡状态下，起床不要早于7:00，但是也要注意不能起床太晚。早上起床后多让孩子呼吸新鲜空气，醒醒脑，对孩子的身高发育都有好处。
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宝贝睡眠的4大作用
1.促进生长发育：
有研究表明，生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，而小宝贝正是体格生长发育最为迅速的阶段，因此需要充足的睡眠以促进体格生长。长期睡眠不足的儿童，身高、体重、头围的增长均可出现一定滞后。
2.促进神经系统发育：
宝贝睡眠时，神经系统的发育并没有停止，在睡眠的某些阶段，大脑的思维还相当活跃，会对白天感知到的一些信息进行整合。人们会发现，那些睡眠好的宝贝往往思维反应更灵敏，记忆力、创造力均发展较好。
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3.提高机体免疫力：
新生宝贝除了通过纯母乳喂养可以获得母体的天然抵抗力外，保证充足高质量的睡眠，也有利于提高机体免疫力。那些吃得饱、睡得香、情绪相对稳定的宝贝，也就是所谓的易养型宝贝，往往也很少生病。
4.调节心理与情绪：
宝贝困了自然要睡觉，有不少宝贝在特别困又不能入睡时，会有明显烦躁、易哭闹的表现，就是人们常说的“闹觉”。大人睡足了会感觉神清气爽，宝贝也同样需要睡眠来调节心理与情绪的发展。睡足觉的宝贝，会和妈咪有更多积极的情感交流。
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逐一击破 宝贝睡眠5个烦恼
烦恼1、宝贝迟迟不肯入睡
妈咪首先要知道没有一个宝贝会主动要求上床睡觉，导致宝贝不肯入睡有N多个理由：白天的活动量不足，以致晚上精力过剩；午觉睡得太长或太迟；宝贝不愿意和妈咪分开睡……妈咪一定要细心观察宝贝不肯上床睡觉的真正原因，然后采取相应的方案来解决这个问题。
解决方案
●白天帮宝贝做充足的运动，不要用小睡填补夜间睡眠的不足，晚上入睡自然就容易了。
●宝贝每晚上床睡觉的时间要固定，珍惜睡前时光，比如妈咪给宝贝讲故事、帮助宝贝按摩头部或全身，或者安安静静地和你在一起。对宝贝来说，这些都是非常重要的睡前例行活动，逐渐养成习惯就容易入睡了。
●妈咪不要过度紧张，每隔几分钟就去看看宝贝睡着没有，以致宝贝处于持续的清醒状态，期待着大人去看他，或者以哭闹来要求妈咪去看他。
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烦恼2、宝贝夜间频繁翻身、醒来
宝贝夜间睡觉翻来覆去总是不安稳，这里面的原因也有很多：可能是缺钙所致，也可能是水喝得过多而致尿频，亦或是做梦、生病等其他原因。妈咪除了要细心观察宝贝找到解决方案外，还应该明白小宝贝还做不到一觉熟睡到天亮。
解决方案
●带宝贝到医院检验是否存在缺钙等问题。宝贝睡前不要喂太多的水，最好提前喂水，与睡眠隔开一定时间，以免夜里因多尿而影响其睡眠质量。
●观察宝贝白天是否太累或者受到强烈刺激等，这些刺激会使他夜间频繁醒来。
●最好让宝贝的小床离妈咪近一些，在宝贝有动静的时候，妈咪先静下心来听一听，什么声音是睡眠时发出的，什么声音表明宝贝睡醒了，他需要你。如果宝贝只是翻身或哼哼一会儿，但没有醒，妈咪只需轻轻地把手放在他身上；如果他还安静不下来，妈咪可以轻轻地抚摸或拍拍他。
●宝贝频繁翻身还有可能是床垫不舒服或被子太厚，睡觉时穿的衣服不舒服，睡前吃得太多等，需要妈咪仔细甄别。
●观察宝贝是否有身体上的不适，尽早发现及时治疗。
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烦恼3、宝贝黑白颠倒
很多宝贝都会出现夜晚精神头儿特别好，白天却呼呼大睡的情况。孕期的时候，胎宝贝24小时全是黑夜。出生后有了黑夜白昼，妈咪要帮助他尽快地区分白天和黑夜的差异，一点点学习适应正常的睡眠规律。宝贝睡眠黑白颠倒大多是因为妈咪养育中不注重培养其良好的生活习惯所致。
解决方案
●睡前让宝贝听些轻音乐或唱摇篮曲给他听，有助于他“放松心情”，也会对宝贝的睡眠产生意想不到的效果，但是不要在半夜里对着小宝贝说话或唱歌。
●晚上睡觉前给宝贝洗个澡，换上干净的睡衣裤，让他明白夜间睡眠和白天小睡的区别。
●宝贝白天在有光线的屋子里小睡，以此来缩短白天多余的睡眠，有意增加一些娱乐活动；晚上让他在黑暗、安静的房间里睡觉，可帮他变换感觉(由白天进入夜晚)。
●每夜睡前都做同一件事，当作“暖身操”，让宝贝知道接下来便要睡觉了。妈咪可以给宝贝讲个小故事，也许他还听不懂，但你的声音可哄他入睡。
●将最后一次喂奶时间固定下来，并在喂奶时保持安静。几天后，宝贝就会习惯在这个固定的时间里感到饥饿。
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烦恼4、夜里哭个不停
有些宝贝一到夜里就总爱哭，这可能是很多原因引起的，比如饿了，吃奶时引起胀气，缺钙，衣服过紧，生病，大小便等。
解决方案
●夜里吃奶时，妈咪要把乳头完全含在宝贝嘴里，避免宝贝在吸吮乳汁的同时吸进气体导致肠胀气，引发痉挛性腹痛。
●发生痉挛性腹痛的宝贝会哭闹不止，妈咪可给宝贝尝试服用西甲硅油或益生菌，来缓解宝贝腹部不适的问题。
●妈咪要及时更换宝贝的“脏”尿布，干爽的感觉会让宝贝舒服地入睡。
●带宝贝到医院检验是否缺钙等，以便采取进一步措施。
●有些宝贝是因为身体的不适或疾病而痛苦、大哭，比如肠痉挛、肠套叠等，妈咪一定要细心观察，必要时应立即就医。
●如果宝贝睡眠时哭闹伴有摇头、抓耳，可能是患了外耳道炎、湿疹或中耳炎，妈咪应该及时检查宝贝的耳道有无红肿现象，皮肤是否有皮疹出现，如果有应及时就医。
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烦恼5、宝贝有夜惊、噩梦现象
在排除了宝贝饥饿、衣服过紧、大小便等原因外，睡着后突然大声啼哭，这在医学上称为宝贝夜间惊恐症。新生宝贝常会表现出害怕，需要有妈咪陪伴，有些宝贝还伴有梦游、噩梦等现象。发生夜惊的主要精神因素是受到不良刺激，如睡前听紧张、兴奋的故事、劳累等；初次离开妈咪进入陌生的环境而造成的紧张不安等。
●培养和塑造宝贝勇敢、沉着、顽强的性格，并注意安排好生活，避免睡前精神紧张或受到不良的刺激。
●宝贝入睡时，妈咪应该陪伴其身旁，并温柔地抚摸或安慰宝贝。
●营造一个舒适安逸的环境，会使宝贝感到既安全又亲切。
●宝贝睡觉时出现四肢抖动，一般是白天过度疲劳所引起的，妈咪不必担心。
●偶发夜惊的宝贝不必治疗，频发的宝贝妈咪应在医生指导下，让宝贝在睡前服用适宜的药物。
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