怀孕期间可以吃生食吗你真的了解吗
妊娠期间的饮食对宝宝影响很大，所以孕妇不能乱吃。虽然大家都说孕妇不能吃生食，但有些生食是允许的，像是蔬菜和水果。不过，生肉和生鸡蛋容易含有细菌，影响胎儿的发育，所以准妈妈一定要避免食用。
【怀孕期间可以吃生食吗？】：
1、可以吃生的蔬果
怀孕期间，没有限制不能吃生的蔬菜和水果。你可以食用沙拉或汤来获得蔬菜的营养。如胡萝卜、生菜、青花菜。此外，吃生的沙拉还可以帮助消化，预防便秘。
2、避免吃生肉和生鸡蛋
虽然你可以吃生的蔬菜和水果，但你应该要避免生肉和生鸡蛋。这是因为它们可能含有李斯特菌，容易导致流产。
【怀孕期间的饮食技巧】：
1、最好少量多餐
怀孕期间饮食最好选择少量多餐，避免大的膳食，以少量的膳食来取代，并且包含了蔬菜和水果。少量多餐可以避免孕吐、体重增加太快等问题，对孕妇非常有利。
2、慎选早晚零食
怀孕期间容易有很多的渴望，尤其是甜食。但是吃太多这些甜食和垃圾食物，对孕妇并没有帮助。因此，你可以用汤或沙拉来取代早晚的点心，满足你的渴望。
3、仔细清洗蔬果
蔬菜和水果都容易有农药残留。因此，你应该在食用之前，仔细地用自来水清洗它们，否则可能会导致婴儿发育异常。
4、富含纤维食物
怀孕期间很容易有便秘的问题。因此，为了预防便秘，你应该要摄取富含纤维的食物，像是青花菜、红薯、木瓜、酪梨等食物。
5、不必摄取太多
当你进入妊娠第二和第三阶段时，你不需要吃双倍数量的食物。你需要吃满足你和宝宝的食物数量，也就是每天多摄取200~300卡路里的热量即可。
6、多摄取蛋白质
你应该在前期的日子里增加蛋白质的摄入量，包括怀孕期的270日。因为蛋白质对胎儿及出生后宝宝整体的生长和发育很重要。
7、食用彩色食物
你应该要添加很多颜色的食物到你的饮食中。包括绿色、黄色和红色的蔬菜水果。虽然你应该要限制淀粉、糖和盐的摄入量，但喝牛奶绝对是一个很棒的主意。
