坐月子这5件事要注意不然会落病根
指导专家/王利敏（北京中医药大学副研究员）
虽然在分娩时新妈咪消耗了大量的体力和精力，但只需在24小时内充分睡眠或休息即可使精神和体力恢复，产后完全卧床休息，会导致食欲不振，子宫恢复得慢，也不利于恶露排出。
TIPS：待产和坐月子时，妈咪经常要用到产褥垫，可以多准备一些，及时更换，方便护理 ↓↓
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【坐月子需静养 】
我们民间俗称的“坐月子”，医学上称为“产褥期”，指的是胎盘娩出至新妈咪全身各器官（除乳腺外）恢复至正常未孕状态所需的这段时期，一般情况为6～8周。
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中医理论认为，在妊娠期，血聚养胎，血分多偏不足，加之分娩时的出血，阴血更虚，则阳气易浮，因此，在产后一周内，常出现轻微的发热、自汗、恶寒等阳气不固的现象，此属生理现象，应当充分睡眠或休息，使精神和体力恢复，周围环境保持安静，从各方面给予护理照顾。如无其他致病因素，一般短时间内即可消失。
TIPS：月子期间，妈咪应当充分休息，补充睡眠。宝宝出生后，多数时间都在睡眠中度过，妈咪要为TA选择一款舒服的小枕头↓↓
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【 静养≠坐懒月子 】
没错！新妈咪生产后身体虚弱，确实需要静养。静养，可益阴养血，减少阴气耗散，潜镇浮散之阳气。但我们需要知晓，此处的静养，主要是指环境安静，身心安宁，心静神藏。静养，并不等同于什么都不做，如果新妈咪在月子期间真的什么都不做，懒得运动，坐“懒月子”，反而会给身体的恢复带来负面影响。
TIPS：妈咪产后要多休息，但也要经常活动身体，比如在力所能及的情况下照顾小宝宝。新生宝宝排便排尿次数多，妈咪要及时帮TA换尿布 ↓↓
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【 坐月子宜动静相宜 】
《黄帝内经》中指出：“五劳所伤”、“久卧伤气”，这便提示我们，产后若卧闲过久，正气受损，则会出现倦怠乏力、气短、懒言、脏腑功能减弱等症。过逸，可致气血运行不畅，引起痰血停留，倘若痰血停滞于子宫，则产生恶露不下，恶露过多，产后腹痛，瘀血停留等症。
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动与静，是人体生命运动的两种不同形式。动则关节滑利，血脉流通，气机调畅，脾胃健运；静则心神专一，意识集中。生命现象与一切物质一样，运动是绝对的，静止是相对的，不能把静理解为单纯的静止不动。
TIPS：产后妈咪要注意私处护理，勤换洗内衣裤，避免化学成分刺激皮肤，可以使用天然安全的洗衣皂 ↓↓
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【 月子里“动起来”的好处 】
“动则生阳”，活动时气血运行加快，阳气外彰，增强脏腑经络的功能，是保障新妈咪健康必不可少的因素。一般情况下，自然分娩后过24小时就可起床下地活动了。剖宫产的新妈咪，可以在产后两三天之后下床，刚开始可在床边轻微活动，如觉体力较差，可由护士或亲人协助活动，以后可逐渐增加活动量，促进恢复。
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月子里适当地活动有以下好处：
●利于子宫复原，促进宫内恶露排出，减少感染的发生
●促进血液循环，减少盆腔及下肢血管血栓
●促进肠蠕动，调整排便功能，防止便秘、尿潴留
●利于体力恢复，增加食欲，促进营养吸收及乳汁分泌。
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【 月子里活动应量力而行 】
每个人的身体状况都不一样，要选择适合自己的方式方法，适合自己的才是最好的，而不能机械地生搬硬套，以免弄巧成拙，对身体恢复造成不利影响。
需要注意的是，动会消耗气血，过劳，则会过度消耗气血，从而使机体抗病力减弱，邪气易入。《黄帝内经·素问·宣明五气篇》对过劳有如下描述：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”因此，月子里的活动需要量力而行，并循序渐进，以个体能够承受的程度为标准。
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