别饿肚子啦睡前吃这三种食物不怕发胖
冬天这么冷，还在坚持减肥运动的宝宝，小编要给你鼓鼓掌啦！但是相信很多妹子都有过睡前肚子饿的经历吧，不吃点什么又睡不着，吃了又怕不健康还发胖。其实，根本没必要这么痛苦，很多食物其实是可以吃的，而且不长胖！
那么，今天小编就带大家看看，睡前吃了也不怕胖的几种食物。
1. 色氨酸食物
代表食物：小米粥
色氨酸食物可降低兴奋度。色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化为褪黑色素。褪黑色素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。对于一些本身睡眠不好的宝宝，小编推荐这款更方便饮用的泡腾粉~
宝宝们听说过益满喜吗？EMZ来自美国百年制药巨头辉瑞集团，是全球知名以研发为主的制药公司，也是美国维C泡腾饮品知名畅销品牌。这款安睡型泡腾粉，富含多种营养素，黄金含量配比，加深提高睡眠质量，增强免疫。让你晚上睡得好~白天更有活力~
小米在所有谷物中色氨酸含量最丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的选择。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
2. 维生素B族食物
代表食物：全麦食品
维生素B族的食物可消除烦躁。B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安，促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
3. 含钙和镁的食物
代表食物：牛奶、核桃
含钙和镁的食物能放松神经。研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇静剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。这些食物同时食用，效果更好。
最后，小编也为健身、减肥的宝宝们精心挑选了几款运动服，希望大家穿上又瘦又美哦~
套头连帽上衣，御风挡雨；高腰松紧裤，宽松舒适。衣面上有立体线条打造衣服的版型，金丝绒面的质感手感很滴舒服，很上档次，穿起来很亲肤哦~
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运动两件套套装，运动风的趋势将在未来继续延续，兼具了舒适并且依旧时髦的装扮是运动风的优势，而且对于懒癌患者来说简直是一大福音。