孕妈的好睡眠习惯最重要
由于妊娠反应和孕期心理变化的影响，很多准妈妈都会出现睡眠不好的情况，而且随着月份的增长会愈加严重，随着肚子的增大睡觉会越来越累，不管是哪种姿势都难以入眠，有些还会出现小腿抽筋的情况。可是睡眠质量直接影响着孕妈和胎宝宝的身心状况，那么究竟该如何改善孕期睡眠呢？
一、保持良好的作息习惯
尽量保持好的生活习惯，做到早睡早起，把午睡的时长控制在一个小时左右，如果白天睡眠时间过长会影响夜晚的睡眠质量。
二、适当运动、保持愉悦的心情
晚饭后可以出门散散步，或者平常时视身体情况来做点简单的运动，孕妇瑜伽就是不错的选择，不仅可以增强体力和身体灵活度，还能舒缓孕期紧张的心情。
三、睡前少食、热水泡脚或者泡澡
睡前不要喝太多水，这样会使夜里上卫生间的次数增加，特别是孕后期少吃多餐，减少内脏负担。
四、选择合适的睡姿、安抚胎宝宝
对于孕妈妈来说，左侧卧睡才是最舒适的姿势，这样可以减少对心脏的压迫。
五、入眠的时候衣着宽松
棉质的宽松衣裤，不仅亲肤透气还能有效的吸收汗液并挥发，同时可以避免压迫到胎宝宝。
U型孕妇枕可以将身体环绕住，给予颈椎和腿部一定的支撑，同时还方便让孕妈妈保持左侧睡姿势，两侧部分可作为腿部垫使用，夹在双膝防止腿部关节受到磨损，带来安心舒适的睡眠
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孕妇练习瑜伽不仅可以增强体力和身体的平衡感、提高柔韧度和灵活度，还能让孕期心情变得更加轻松愉悦，从而带来良好的睡眠质量，这款瑜伽球材质环保且稳定防滑，让孕妈妈在运动中安全无忧
孕妈妈们可以在天气好时，带上瑜伽垫去户外练习简单的动作，呼吸下新鲜的空气，让紧张疲劳的身心得到放松，柔软加厚的垫面帮您远离坚硬地面，双面防滑纹路避免运动过程中发生位移
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