小坚果大知识让小嘴停不下来还不长胖
香香脆脆的坚果，是很多人中意的日常小零食。腰果、开心果等价位偏高的贵族坚果；碧根果、夏威夷果等追赶潮流的明星坚果；巴旦木、榛子等不拼颜值、只拼口感的实力派坚果；花生、葵花籽、核桃等价格感人的亲民坚果，都是人们无力抗拒的美味。可以说，坚果兼具美味和营养。
坚果主要有以下三种好处：
1、富含健康的不饱和脂肪酸，补充必需脂肪酸。脂肪酸的平衡对于降低心脑血管疾病的风险，解除腰围的臃肿，平衡荷尔蒙，维持皮肤滋润等有重要作用。
2、钾、钙、镁含量较高，特别是对补充镁很有帮助，有利于维持骨骼、牙齿健康，提高抗压能力。
3、富含天然抗氧化物维生素E，能够抵抗体内自由基，保持年轻态。
【那么坚果应该吃多少】
小编建议大家这么吃：买一袋或者一罐，用总克数除以10g~25g，算出天数，在这个时间段把它们吃完。
【坚果应该怎么选购】
买基础的无添加的坚果留心看配料表，以防额外添加脂肪；警惕盐?h口味，钠含量很高；拒绝奶油、焦糖、绿茶等口味的坚果，满满的添加剂。
【坚果的适用对象】
坚果适合大多数人群食用，包括慢性病、肥胖和痛风患者，反而对他们有益。但由于脂肪、纤维含量高，所以腹泻、咽喉疾病患者和对坚果过敏的人不适合吃。
综合以上的解读，小编推荐的坚果有：核桃、碧根果！不要觉得小编推荐太单一，毕竟我们想吃还想瘦！为了让妹纸们吃得更瘦更美更营养，吃货菌可就要搬出我的珍藏货了！可要接住了哦！
来自新疆原产的薄皮核桃，展现经典的自然原味，完全没有经过漂白。薄薄的外壳用开果器就可以轻松打开，里面饱满的核桃仁散发着诱人的光泽，吃起来脆脆香香的，金黄色的颗粒非常的干脆舒爽。
经典的纸皮核桃个头均匀饱满，出仁率达到70%，颗粒的分量更重吃起来口感更好。核桃内的分心木较少而且非常的薄，小孩吃起来也毫不费力。核桃经过手工去皮和晾晒，没有使用任何漂白剂，所以大可以安心的吃。
姚生记碧根果罐装包装密封性很好，锁住了碧根果的香气，避免酥脆的质地变软。碧根果又称为美国山核桃，姚生记谨循传统制作工艺，精选颗粒饱满的果仁，吃起来酥脆可口让人念念不忘。
童年碧根果独立的小包可以随身携带，走到哪里都可以随时吃两颗。薄薄的果皮很容易掰开，饱满的颗粒呈现金黄的色泽，看起来就让人流口水，酥脆的口感满口留香，让味蕾得到释放，感受到丝丝的奶香味。
赠你我所爱！不管是周末窝在沙发里追剧，还是出门逛街约会，来几颗坚果，营养又美味~卡茨卡茨，坚果的香味飘满整个房间，为你造就一整天的好心情，正能量满满！