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不同寻常的8种食物减肥时的能量恢复剂

发布日期:2019-04-23 浏览次数:13 来源:网购什么牌子好

  运动减肥是最脚踏实地、最健康无害、最能锻炼身体的减肥方法。但是运动会消耗人体大量的能量,那么运动完吃什么可以补充能量呢?不想吃沙拉了?三文鱼也看到就够了?连水果慕昔都喝够了?那就试试这8种最新的减肥食物,这些食物拥有快速瘦身的功能,还能保持身体的健康运转。

  运动减肥当然是环保又健康的减肥模式,不过大量的运动会消耗身体能量,所以大家要注意适时给身体补充营养,避免消耗过大,影响身体健康。今天小编给大家推荐8种新鲜食物,让你快速恢复体力,补充能量。

  1、非洲产画眉草: 一种非常像菽麦的粮食作物,买的时候看到“Teff”的标志就可以购买了。营养价值超级高,含有丰富的维生素K、钙、高锌和铜,并且能够为身体提供需要的8种氨基酸。一周内有3-4天,每次吃半杯就够了。可以在平底锅上先烘烤2分钟后和坚果一起泡牛奶吃。

  2、白瓜子:虽然大多数坚果都是油脂含量非常高的,但是白瓜子不太一样。只需要一把就能维持整天的人体活动所需要的营养物质,而且还能够提供每天47%的铁供应。

  3、粗小麦麦粒:麦粒富含丰富的维生素E,硒和维生素B(其帮助红血球的形成并帮助你的身体从食物中产生能量)。微粗的麦粒可以使血糖指数下降,这对控制体重很重要,可以帮助抵御糖尿病。每天食用半杯就足够。

  4、长寿果:坚果是不仅仅是一个低碳水化合物的零食:它们包含心脏健康的脂肪和维生素E。长寿果中富含丰富的硒,以帮助防止某些癌症。每日的食用量在5颗以内。

  5、黑鳕鱼:黑鳕鱼,又称裸盖鱼,因为Nobu餐厅以其著名的酱釉黑鳕鱼而闻名。其中含有的欧米伽3是三文鱼的3倍。其温和的味道使得它更加美味,为获得最佳效果,最好每周吃两至三份。

  6、小油菜:富含丰富的很钙、纤维、叶酸(一种B族维生素),以及维生素A和C。不用油来炒,尽量烫菜来吃,一周吃2-3次对减重有非常好的帮助。

  7、石榴:完全能够代替糖类和保健食品,因为它含有丰富的抗氧化剂和纤维,并且低热量。每天能够吃半颗就足够了。

  8、蘑菇:蘑菇生产维生素D2,而且含有一种被称为多糖化合物的成分,它可减缓肿瘤的生长,和1,3-β-葡聚糖能够一起刺激免疫系统。每周吃熟香菇,约4-5次,可以加速身体内糖分增长。

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