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越吃越瘦的减肥零食

发布日期:2019-04-23 浏览次数:10 来源:网购什么牌子好

  你是否正在减肥?又是否在为减肥而饱受忍痛绝吃零食的苦恼?习惯吃零食的你现在福利来了!下面给大家推荐几款减肥也能吃的零食,下面小编就要教大家的是如何在不需要戒掉零食的情况下还能轻松瘦身,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,又能让你一解嘴馋的烦恼!

  减肥期间对于一些胃口比较好的人来说,不能吃主食已经是一项巨大的挑战,平时的能量来源基本来自水果,同时,零食也成为了很难个少掉的一部分,然而大部分零食都是列为减肥天敌,那么怎么才能吃零食不发胖呢?

  1.微波炉薯片 自从开始瘦身后是不是很久都没碰过薯片了?在家里DIY薯片,无油无添加剂,少脂更放心。制法很轻松,把土豆切薄片,过水,洗掉附着在上面的淀粉,热量会更低哦。滤干薯片,平铺在盘子里,撒一点盐,放入微波炉叮3—5分钟。当然,尽管烤制的薯片热量脂肪含量低,一次也不要超过50g。

  2、蓝莓干 蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排出毒素,增强消化功能。此外,蓝莓含有丰富的类黄酮,可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存,100g蓝莓干含有200卡路里,是理想的美容瘦身小零食。即使热量再低的零食吃多了仍然会发胖,所以一次不要超过20g哦。

  3、黑巧克力 巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统,并刺激血液循环,加速新陈代谢,所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。黑巧克在巧克力家族组中最不易使人长胖。少女们可以在两餐之间或是大量运动完后吃,每次摄入5g既满足口福又补充能量,又不会长胖。

  4、即食的麦片 麦片中含有丰富的纤维素,同时脂肪含量很低,还有各种其他微量元素,可以作为我们的零食来吃,建议不要加入牛奶,如果想加可以加一些脱脂牛奶,营养健康。

  5海苔 海苔是一种低热量高纤维食物,怕长胖的少女可以放心食用。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗。但晚上要少吃海苔,容易引起早上水肿。每天的摄入量也不要超过30g,过量摄取会引起碘中毒。

  6.全麦纤维饼 饼干经常被推上瘦身禁食名单,很多少女经不住饼干酥脆香气的诱惑。想解馋就挑选高纤维全麦饼干,全麦饼干使用全麦面粉,其中富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化。注意在挑选高纤维饼干时要留意包装上的成分说明,纤维含量高于5g才是合格的纤维饼干。纤维饼干热每天的摄入量不要高于30g。

  7、特质牛奶 如果到了下午肚子不饿但有特别想吃点零食,可以来一杯健康的饮料哦!比如特质的牛奶,嘿嘿就完全OK!经过高温处理过的脱脂牛奶就是很不错的选择,再加入一些朱古力或者可可粉都是不错的选择,这样一杯高钙的美味就做好了。

  8、苹果 苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。 如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。试想一下,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?

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