每天3杯牛奶,不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪;每天吃一两个鸡蛋,不喜欢鸡蛋可多吃豆腐。
黑大豆,可用花生替代;沙丁鱼,更易消化吸收。
菠菜,不喜欢可用青椒替代;橘子,利于钙吸收。
胡萝卜,可与苹果一起榨汁喝。
妈妈们记下了吗?不要错过冬季增高时!