每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐。
黑大豆，可用花生替代；沙丁鱼，更易消化吸收。
菠菜，不喜欢可用青椒替代；橘子，利于钙吸收。
胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。
妈妈们记下了吗？不要错过冬季增高时！
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